Всем известно, что для похудения необходимо придерживаться принципов рационального. Как похудеть без диет? Ешьте правильную пищу:
1. Умеренность в еде. Есть можно практически все, только в небольших количествах. Для приготовления используем посуду с тефлоновым покрытием, пароварку, аэрогриль, чтобы избежать использования большого количества масла.
2. Основу рациона должны составлять овощи, крупы, достаточное количество воды (1,5-2 литра в день). Исключаем из рациона нарезки, колбасы, майонез, сладкие напитки, фруктовые соки, избыточное количество сладостей, семечки, орешки.
3. Есть необходимо часто, малыми порциями, каждые 3-4 часа. Завтрак должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО, ужин не должен быть поздним, максимум за 4 часа до отхода ко сну и не позднее 8 часов вечера.
Соблюдение принципов рационального питания является основой снижения массы тела, но никто не умалял достоинств и физических нагрузок, в результате которых не только становится лучше фигура, состояние кожи, самочувствие, но и активируется процесс снижения массы тела. Длительность тренировок должна быть не менее 45-60 мин, занятия должны быть непрерывными. Это связано с тем, что в начале физических усилий организм начинает использовать в качестве источника энергии глюкозу (гликоген), а лишь затем - собственно жир. Помните! Что любая нагрузка должна быть умеренной. Наш задача - похудеть, а не ставить рекорды.
Также важна регулярность проводимых физических упражнений. Только регулярные занятия превращают организм в эффективную систему, оптимально и планомерно сжигающую лишний жир.
Но не всегда удается похудеть, соблюдая все рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Если у вас избыточный вес и сопутствующие заболевания (высокое давление, повышенный уровень сахара в крови, повышен холестерин) необходимо комплексное лечение с использованием эффективных лекарственных средств. В частности, во всем мире широко используется эффективный и безопасный препарат – "Ксеникал", театр действия которого разворачивается в кишечнике. Препарат блокирует фермент липазу, тем самым не дает расщепиться и всосаться трети жиров, поступающих с пищей. Ваш организм начинает расходовать свои запасы для обеспечения жизнедеятельности и физической активности. Таким образом, вы худеете и поддерживаете свой организм в форме. Снижение массы тела это не только Ваше здоровье, а также красивая и подтянутая фигура. Худейте на здоровье!
