Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить. Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму. Количество двадцатиминутных периодов сна Продолжительность основного сна, часов Продолжительность сна в сумме, часов Выгода, часов Гибкость Название 0 8 8 0 - Монофазный сон 1 6 6,3 1,7 +/- 3 часа Сиеста 2 4,5 5,2 2,8 +/- 2 часа Обычный режим 3 3 4 4 +/- 1 час Обычный режим 4-5 1,5 2,8 2,8 +/-30 минут Обычный режим 6 0 2 6 +/-30 минут Супермен Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Медицина и здоровье
